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研究估計，國內約有31萬名老人憂鬱症患者，但實際就醫治療的比例不到1成，原因之一是家屬不瞭解疾病，誤以為老人家動不動喊身體痛、情緒低落是身體正常老化所致。其實，老人是不是患有憂鬱症，可透過簡易量表自我檢測。

/>▲ 據統計，國內約有31萬名老年憂鬱症患者，但實際就醫治療的比例不到1成。

請回想「過去一星期內」，是否曾有以下感受，並勾選相對應的框格。勾選「○」者算1分，□不計分。結算總分達5分以上者，表示有憂鬱症狀；10分以上表示已達憂鬱之診斷，建議及早接受精神科醫師進一步檢查和治療，並視憂鬱程度和行動能力，安排居家照護、安養機構照護或醫院照護等不同分級的照護模式。

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（中央社記者江俊亮嘉義市25日電）年輕人喜歡低頭玩手機、ipad，容易因姿勢不良而出現「烏龜頸」，造成肩頸疼痛，甚至長骨刺，不可不防。

嘉義市天主教聖馬爾定醫院今天表示，學生放寒假後，許多人因肩頸疼痛而求醫，醫師發現多數年輕患者都是「低頭族」，在等待門診時，還不忘低頭玩手機。

聖馬爾定醫院骨科醫師林宗志指出，「低頭族」長期姿勢不正確，容易造成肌肉、肩頸疼痛，頸椎也會因長期承受不正常壓力，造成脊椎受傷或椎間盤病變。

林宗志表示，當頸部維持在正中的位置、眼睛直視前方時，頸椎承受的壓力最小；而「低頭族」或長時間使用電腦者，容易因姿勢不良而出現「烏龜頸」，也就是整個頭部往前伸的動作。

他說，「烏龜頸」的形成，就好像雙手平伸，抱著一顆保齡球，頸椎與頸部肌肉承受不正常的壓力，就容易造成頸椎退化、肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群。

林宗志指出，頸椎或附近軟組織一旦慢性損傷或退化，有可能產生慢性肌肉拉傷、椎間盤突出及神經壓迫等症狀；甚至老年人容易發生的骨刺，也因智慧型手機、平板電腦的風行，而發生在年輕人身上。

因此，林宗志呼籲民眾千萬別輕忽這些文明病，以為肩頸痠痛，只要自行塗抹痠痛軟膏就好，其實這只是治標而不治本的方法。

林宗志建議使用電腦等科技產品時，每半個小時要抬頭起身動一動，且不要只是做手指運動，要離開座位站起來伸展，同時矯正不正確的姿勢與習慣。1020125

（健康醫療網／林宜慧報導）肥胖本身不是病，卻成為最受民眾困擾的身體小毛病！據一項「2012年身體小毛病代表字票選」結果，名次最高的「肥」有超過3成民眾為之困擾，其次是「累」及「痛」；此外，30歲以下初老男女普遍有「鬱」的困擾，尤其男性最為嚴重。

這項票選是針對台灣、香港、馬來西亞三地共8033位民眾，其中女性佔53%，54歲以下民眾佔8成以上，最大族群為31-50歲的中年人。票選為身體小毛病年度代表字的前十名分別為「肥、累、痛、冷、痠、眠、鬱、癢、虛、饞」。

「肥」為何高居小毛病第一名？前醫改會董事長張苙雲教授從社會學角度解釋，肥除了健康指標（BMI值），也反映了當今社會對體態美的偏好，不只是身體健康，也有社會健康的面向。至於「累、痛、冷、痠、眠、鬱」，是典型的「身心症」現象，與生活壓力產生出的生理反應息息相關。

健管中心院長朱大維醫師分析，飲食過量和運動不足是造成肥胖的主因；而「累、鬱、眠」互相關連，其中「累」分為心理和生理兩個層面：心理累就容易感到憂鬱；工作過量易造成生理上的累；另有部分人覺得累是和肝功能疾病有關。

至於「痠、痛」，朱大維醫師說，肌肉緊繃、長時間保持同一姿勢，都容易造成肌肉痠痛；工作壓力也會引起全身痛；而老年性的疼痛則是因退化所引起。此外，困擾台灣女性的「冷」（手腳冰冷），大多是因為運動不足，血液循環不好所致。

（優活健康網記者劉麥文／綜合報導）年輕族群老是手機、3C產品不離身，聊天、上網、玩遊戲、看影片，家中則是電腦前一坐下就像強力膠黏住般，一不注意就過了好幾個鐘頭。大學生平常趕報告查資料，已經超時坐在電腦前，放長假又不節制的上網或放鬆玩電動，更容易引起眼睛、肌肉、肩頸等部位過度疲勞。

聖馬爾定醫院骨科醫師林宗志表示，長期姿勢不正確，不僅導致肩頸疼痛，更會加重頸椎承受的壓力，造成身體負擔，也會容易使脊椎受傷或椎間盤病變，由於頸椎本身，及附近軟組織慢性損傷或退化，同時也有可能產生慢性肌肉拉傷、椎間盤突出症及神經壓迫等疾病，而壓迫到神經根等導致的疼痛不適，痠麻感，可是會讓你坐立難安的，若再加上放假瘋過頭，熬夜生活作息不正常，增加新陳代謝的負擔，進而增加罹患慢性疾病的機率。

骨刺的發生因素，大多為年長者年齡的退化而產生，現在卻因智慧型手機、平板電腦的風行，低頭族頸椎長期受到壓力的累積，導致年輕一代年齡層的盛行，肩頸疼痛求診的案例也增多了。

當頸部維持在正中位置，直視前方時，頸椎承受的壓力最小。而低頭族，或長時間使用電腦的族群，很容易出現「烏龜頸」也就是整個頭部往前伸的動作。如此的動作就好比雙手遠遠的抱著一個保齡球，頸椎跟頸部肌肉承受不正常的壓力，導致頸椎退化及肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群的產生。

醫師呼籲，千萬別小看與輕忽這些文明病，以為肩膀酸痛自行隨便塗酸痛軟膏，這樣只是治標不治本的方法，低頭低過頭是會傷身的，每半個小時要抬頭起身動一動，千萬不要只在鍵盤上做手指運動，要離開位子站起來伸展伸展，頸部也需要伸展運動。

更重要的是，矯正不正確的姿勢與習慣，讓眼睛和肌肉休息。且長時間做低頭族也會增加頸部皺紋增生。另外，提醒民眾，現在行車時使用手機等通信載具政府可是會開罰的，可別到時沒了荷包又使健康亮紅燈，賠了夫人又折兵！

（圖片來源：天主教聖馬爾定醫院提供）

農曆過年即將來臨，然而一波又一波的低氣壓，忽冷忽熱的天氣不僅讓一般人容易感冒，也容易讓家裡的長輩犯上一些痠痛、心絞痛等毛病，在低溫環境中更要好好注意如何預防這些病症的發生，保障老年人在冬天也能健康過個好年。

/>▲ 冬天易引發關節或全身痠痛，多促進血液循環就能改善。

1. 胸痛

人的副交感神經在夜間會較活躍，但如果過度興奮，會導致夜間血液流動與心跳較慢，進而造成心肌缺血；因此冠心病、心絞痛的患者比較容易在夜間發病。為避免心血管問題，建議老年人晚餐吃8分飽就好，避免血液流到消化系統，造成流到心臟的血液變少。

老人家最好也別看太過刺激或驚悚的電視節目，以免影響睡眠情緒，睡前在床上平躺後，搓熱手掌，以左手掌自胸骨開始，向左側按摩至腋窩，每天100次，有助於幫助入眠、舒緩胸痛情形。

2. 氣喘